mardi 20 juin 2017

Un combo anticellulite du futur !



La cellulite c'est un peu mon combat de tous les jours. En ayant perdu 25 kilos, en conservant une alimentation équilibrée et en faisant du sport trois fois par semaine, elle est toujours là. Si vous pensez que la cellulite est un problème réservé aux personnes en surpoids détrompez-vous, Elle peut avoir de multiples causes, mauvaise circulation, sédentarité... Et cerise sur le gâteau c'est héréditaire !
De mon côté la cellulite reste incrustée sur les cuisses et sur les fesses. Le sport et les massages avec ventouse en ont tout de même éliminé une bonne partie mais le combat continue.
La marque cellublue m'a proposé de recevoir le skinduo, un combo anticellulite innovant utilisant des actifs bien connus des guerrières de la peau d'orange tel que la caféine ou le prosveltyl.

Le gommage


Brun et rempli de gros grains composés de noyaux d'abricots et d'olives, il dégage une odeur gourmande et délicate. Il gomme efficacement et en douceur, la peau en ressort lissée sans être agressée. Simple et efficace le produit est idéal pour préparer votre peau à un soin et faciliter la pénétration.

Le masque


Le kit est vendu avec un pinceau pour aider à l'application du masque. Ce qui me semblait à première vue assez gadget m'a finalement été bien utile pour appliquer le masque rapidement et de manière uniforme sans gaspiller de produit. +1 pour ce pinceau !
Et maintenant le produit qui m'intriguait le plus, le masque. Tout comme le gommage, l'odeur est assez addictive, rien à voir avec une odeur de monoï trop présente et écœurante qu'on retrouve habituellement dans les produits cosmétiques, dans ce produit tout est en subtilité.
J'applique le masque en couche épaisse sur l'extérieur et l'arrière des cuisses puis sur les fesses. En attendant que ça sèche, je commence à appliquer mes soins visage, je danse, le tout devant des vidéos youtube, c'est ce que j'appelle le cocooning avec un grand C. Lorsque le masque est sec je file sous la douche pour un rinçage en deux temps trois mouvements.


Alors niveau résultat qu'est ce que ça donne ?


Directement après l'application la peau est comme liftée, comme après n'importe quel gommage me direz-vous. Effectivement, mais après le masque la peau n'est pas seulement lissée en apparence, on sent également au toucher qu'elle est plus régulière, comme si les creux et bosses typique de la peau d'orange étaient atténués. Lorsqu'on y regarde de plus près mes jambes ont l'air plus tonique.
Après une dizaine d'utilisation j'ai apprécié ce produit, je ne peux pas vous en parler sur le plus long terme pour l'instant. 
Je prends soin de moi quotidiennement, j'utilise ce type de produits pour un moment de bien être. Je pense qu'il est important de ne négliger aucune partie de notre corps même celles qu'on aime le moins. Je n'utilise pas de produits anticellulite dans le but de perdre du poids ou des centimètres, il n'y a pas de produit miracle, seulement de bonnes habitudes à adopter, les soins en font partie selon moi. Je les utilise pour ce qu'ils sont, c'est à dire des cosmétiques visant à améliorer la qualité de ma peau, et pour cet objectif ce duo a tout bon.

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dimanche 5 mars 2017

Semaine saine et sportive #3



Déjà trois semaines, le temps passe vite !


Sport


Le beau temps n'était pas au rdv cette semaine, j'ai bravé la tempête lundi pour aller à la salle, j'y suis retournée le vendredi pour une grosse séance d'une heure et demi. Pas de marche, pas de troisième séance, je suis enfin remise de mon rhume, j'espère trouver plus de temps et d'énergie la semaine prochaine. Le mauvais temps m'a vraiment démotivé et empêché de profiter d'activités en plein air. J'ai prévu d'acheter un Kettlebell afin de privilégier les entraînements du bas du corps, à la maison c'est l'endroit ou j'ai l'impression de stagner un peu en ce moment.

Bilan: mitigé, deux bonnes séances mais rien de plus, c'est dommage.


Alimentation


Des repas équilibrés cette semaine encore, beaucoup moins de houmous, je n'en ai pas racheté cette semaine pour éviter les tentations. Un bon goûter samedi après midi suivi d'un cheat meal, apéro couscous et tarte chocolat + tarte framboise parce qu'il ne faut pas faire les choses à moitié ! J'ai perdu deux kilos depuis le début de mon petit programme sain et sportif, bye bye les excès et les kilos des fêtes de fin d'année. Je me sens plus légère et c'est agréable.

Bilan: de bons repas et un beau cheat meal, calorique mais riche en nutriments ET en plaisir.


Au final


Une semaine assez moyenne même si j'ai continué à aller au sport, je sais que j'aurais pu mieux faire. J'ai besoin d'acheter des poids pour compléter mes séances à la salle en continuant à travailler à la maison, de cette façon plus d'excuse. Lorsqu'on travaille aussi le renforcement à la maison c'est moins prenant que de se déplacer jusqu'à la salle, on a plus de temps pr soi et ça motive. Go, go, go !

dimanche 26 février 2017

Semaine saine et sportive #2



De retour pour vous raconter mes aventures ! Très bien partie la semaine dernière, super motivée, cette semaine j'ai été freinée par un rhume.


Sport


Un peu difficile pour l’organisation cette semaine, j'ai fais une heure de musculation à la salle lundi, mes horaires de boulot et un rdv chez le dentiste m'ont empêché d'y retourner, j'avais prévu deux autres séances en fin de semaine mais le rhume m'a clairement fatigué et je n'y suis pas retournée.
J'ai tout de même marché deux fois une heure pour aller au boulot, et aujourd'hui j'ai profité du beau temps pour une courte randonnée en montagne. Je peux vous dire que ça grimpait mais sous le soleil et en discutant avec les copines je n'ai pas vu le temps passer, vous pouvez voir le photos juste au dessus !

Bilan: 3h de marche et une heure de musculation


Alimentation


Mes repas étaient équilibrés mais c'était pour moi la mauvaise période du mois, et personnellement lorsque j'ai mes règles j'ai juste envie de manger, manger et manger ! De grosses envies de sucré donc  j'ai légèrement changé mes habitudes, je ne prends normalement pas de dessert mais j'ai mangé en fin de repas des compotes pomme/banane sans sucre ajouté et des yaourt soja nature dans lesquels j'ai ajouté du sirop d'érable et des amandes effilées. J'ai mangé des tartines de Houmous en veux tu en voila et même piqué quelques barres de céréales à MrGlipstick mais ça il ne faut pas le dire ;-).
La semaine s'est terminée avec un beau cheat meal samedi soir, une énorme assiette de pâtes au pesto et une panacotta partagée avec MrGlipstick. Beaucoup trouvent que c'est dommage de prendre des pâtes au restaurant, mais pour moi qui n'en mange jamais c'était un vrai plaisir. Le tout arrosé d'un verre de Tariquet moelleux, les vrais savent que c'est le vin que je préfère.

Bilan: des repas équilibrés mais de petits à côté qui ont freiné les progrès, et beaucoup, beaucoup trop de houmous !


Au final


Un peu déçue d'avoir été freinée par la fatigue et le rhume mais ce n'était pas si mal, j'espère que j'aurais retrouvé la forme dès demain pour faire au moins trois séance de musculation et ne pas me jeter sur le pot de houmous la semaine prochaine.

Et vous les filles ça donnait quoi de votre côté ?

dimanche 19 février 2017

Semaine saine et sportive #1




Si vous avez lu mon précédent article, vous vous demandez peut être comment s'est passé le reste de la semaine et si la motivation est restée, je vais tout vous raconter.


Sport


Ces derniers temps j'avais toujours une excuse, je n'étais pas emballée par mes séances, j'ai donc choisi de prévoir mes séances en fonction de mon emploi du temps. Vos séances ne doivent pas être une contrainte mais un moment de plaisir, j'ai décidé de ne pas aller à la salle lorsque je termine à 19h, c'est toujours le marathon, ça me fait rentrer très tard et ce n'est pas motivant lorsqu'on se lève tôt le lendemain.
A chaque fois que j'ai commencé plus tard, je suis partie 30 minutes plus tôt que d'habitude pour aller au travail à pieds, le beau temps a été au rdv toute la semaine donc pas d'excuse. Lundi et Vendredi finissant et commençant tard j'ai donc fait une heure de marche sous le soleil. Vu les excès des derniers temps mon programme manque un peu de cardio, mes séances à la salle durent entre  50mn et 1h15, je n'ai pas envie de m'attarder plus que ça pour enchaîner une séance de cardio, je n'ai pas non plus envie de dégager plus de temps pour y aller 5 fois/semaine. Une heure de marche même à vive allure ce n'est pas du tout comparable à une heure de vélo elliptique à haute intensité ou même à 30 minutes de HIIT, mais l'important c'est de bouger, et surtout d'y prendre plaisir, chaque effort compte.
Pour la reprise je ne voulais surtout pas être prise de flemme au moment d'y aller, j'ai donc laissé MrGlipstick vaquer à ses occupations et décidé d'y aller seule en fonction de mon emploi du temps. J'ai préparé mes affaires la veille au soir puis je suis allée travailler avec pour aller à la salle directement en sortant. Le mardi je n'avais pas envie, mais après avoir porté un sac d'une tonne toute la journée je ne pouvais pas zapper cette séance, j'y suis allée et j'ai découvert avec plaisir ma salle quasi vide, j'ai fais ma séance, la forme n'était pas spécialement au rdv mais je me suis dit "au moins j'y suis allée". C'est à ce moment la que l'on peut être tenté de se reposer le lendemain, toutes les excuses sont bonnes, mais si vous avez prévu un programme, le but c'est de vous y tenir ! Donc le lendemain j'ai refais la même chose, la différence est qu'en sortant de la salle cette fois je me suis sentie en pleine forme, vous savez quand vous vous sentez limite capable de courir un marathon ? Ça faisait très longtemps que je n'avais pas ressenti ça, peut être quand je courrais, et quand j'ai fini les 24 semaines de TBC aussi. Tellement en forme que j'ai décidé de rentrer à pieds pour profiter du soleil, et encore 35 minutes de marche. Le lendemain mon jour de repos impossible de me poser j'ai donc fait le ménage pendant des heures, on peut appeler ça un ménage de printemps je pense. Une dernière séance de sport et la semaine était bouclée. Je suis un programme dont je vous parlais dans cette vidéo (lien du programme ici)

Bilan: 2h35 de marche et 3h de musculation.

Alimentation


Je suis perfectionniste, alors quand je fais une belle semaine sportive j'aime que l'alimentation suive. Toute ces activités physique prennent du temps, je ne m'ennuie jamais, ce qui a éliminé le grignotage cette semaine, je n'ai tout simplement pas eu le temps d'y penser ou d'en avoir envie. C'était une semaine clean, de belles portions, des collations clean après le sport si j'avais faim et beaucoup de thé et d'infusion (toujours en dehors des repas pour ne pas gêner l'assimilation du fer et des minéraux). Je me suis également fait plaisir, mais en cuisinant chez moi, purée de carottes, hamburger, quiche sans pate, j'ai essayé d'innover en choisissant des produits de qualité pour cuisiner. ça fait du bien de varier, de découvrir de nouvelles recettes. Je me suis régalé et surtout je me sens en forme, j'ai essayé d'adapter mes apports en fonction de mon activité du jour. Les deux premiers jours de la semaine ont été plutôt light, lundi végétarien et faible en glucide pour me remettre de tous ces excès, et le reste de la semaine beaucoup plus riche et varié.Le plus dur pour moi c'est de résister lorsque je mange au restaurant ou chez des amis, cette semaine challenge réussi, 0 excès. Je partage tous mes repas avec vous sur insta story si ça vous intéresse.

Bilan: une semaine light mais équilibrée

Au final


Après 7 jours je peux vous dire que ça faisait longtemps que je ne m'étais pas sentie aussi en forme. La reprise sportive s'est fait en douceur, même si le fait de faire trois séances à la suite ce n'est pas l'idéal, on fait comme on peut. J'ai eu quelques courbatures surtout après les séances bas du corps. J'ai profité du plein air, du soleil, je me sens de bonne humeur et beaucoup plus légère. J'ai besoin d'avoir des objectifs dans ma vie, de planifier mes séances à l'avance afin de m'y tenir. Ce qui me convient peut ne pas vous convenir et surtout vous n'avez peut être pas les mêmes objectifs que moi. Par ce partage j'espère vous apporter quelques idées, d'organisation, de motivation et vous pousser à réaliser vos envies sans vous soucier des autres. N'oubliez pas l'important c'est de bouger.


Et vous comment était votre semaine ? Parlez moi de vos efforts, de vos objectifs... 
A la semaine prochaine !

jeudi 16 février 2017

On se reprend en main ?



Ça fera bientôt cinq ans que j'ai changé de mode de vie, revu mon alimentation et découvert le sport. 
J'aime mon corps avec ses qualités et ses défauts, j'aime la façon dont il a évolué avec tous les efforts que j'ai fourni dans ce but. 
On a une routine, des habitudes mais parfois même au bout de plusieurs années la lassitude peut s'installer, on peut avoir un peu moins de motivation, l'envie de relâcher la pression.
Il faut comprendre que c'est normal, que c'est humain, on a le droit d'être fatigué, d'avoir moins envie de faire du sport lorsqu'il pleut, qu'il fait froid et avoir envie de profiter des repas avec sa famille lors des fêtes de fin d'année. Hygiène de vie et plaisir ne sont pas incompatibles. On doit seulement arrêter de culpabiliser constamment et profiter de la vie.
Mais profiter ne veut pas dire envoyer tous nos efforts aux orties, se dire que foutu pour foutu autant manger un repas trop copieux ce soir en plus du goûter et du fast food de ce midi. Il ne faut pas oublier tout le bien être et la sérénité que le sport et une alimentation saine peuvent nous apporter

Après les fêtes de fin d'année et les vacances, j'ai eu moins envie d'aller à la salle, plus envie de manger dehors, au restaurant chez des amis. J'ai profité à fond pour la première fois depuis cinq ans, et j'ai décidé de vous le montrer sur les réseaux sociaux. Pour que vous sachiez que non je ne mange pas des graines toute l'année et non je ne suis pas surhumaine, parfois je suis fatiguée moi aussi, j'ai juste envie de rester chez moi. Il m'est déjà arrivé de connaitre des baisses de motivation durant les dernières années mais je me suis toujours éloigné de vous durant ces périodes, je voulais montrer l'exemple, que ma motivation infaillible vous donne envie et vous pousse à vous lancer dans un nouveau mode de vie vous aussi.
Mais finalement est-ce vraiment vous motiver de vous faire croire que nous sommes parfaites ? Ce n'est pas parce que l'on a perdu 25 kilos, 30 kilos ou plus que l'on a pas nous aussi des périodes de creux. Vous avez le droit d'être fatigué. Vous n'êtes pas une fille faible, sans volonté, nulle, irrécupérable parce que vous n'arrivez pas à vous donner à fond 7 jours sur 7.

Dimanche j'ai réfléchis, j'ai mangé tout ce dont je pouvais avoir envie, j'ai profité de mes amis et de ma famille, je me suis reposée, et maintenant ? J'aime avoir des buts dans la vie, des objectifs sportifs. On a toujours une excuse pour ne pas aller au sport, un changement de dernière minute, un planning surchargé, au lieu de baisser les bras, de culpabiliser, il faut rebondir. Je ne pouvais pas aller au sport lundi, à la place j'ai marché, je me suis mis un coup de pied aux fesses, une fois, deux fois, trois fois, pour aller à la salle, mais je vous raconterai tout ça dans un prochain article.
Ce que je peux vous dire ici c'est qu'à la fin de la première séance j'étais fatiguée, j'ai fais mon programme et me suis dit "au moins tu y es allée". Le lendemain j'y suis retournée et je me suis sentie en pleine forme, épanouie, libérée, comme si j'avais retrouvé une petite partie de moi. 

A force d'écouter les autres nous dire qu'on en fait trop, qu'on doit se faire plaisir, ne pas trop se mettre la pression, on finit par y croire, on baisse un peu les bras, on fait comme tout le monde. C'est agréable pour une fois de ne pas être la seule qui refuse de manger au fast food ou de prendre une part de dessert. On profite du court moment de plaisir que procure un repas trop copieux et on se dit oui pourquoi pas. Mais lorsqu'on retrouve sa routine, qu'on sort de la salle pleine d’énergie, qu'on voit notre corps se dessiner et qu'on se sent plus légère, on se rappelle pourquoi on a choisi ce mode de vie. N'en déplaise à certain je continuerai mon petit bout de chemin parce que j'ai trouvé mon équilibre, entre plaisir et rigueur, c'est ce qui me convient même si ça ne convient pas à la majorité.

Vous l'aurez compris je me suis secoué et remis sur les rails, j'aime ça et je compte le partager avec vous par des articles hebdomadaires, dîtes mois si ça vous intéresse et si vous aussi vous avez connu une baisse de motivation cet hiver